잘 먹지 않는 아이, 골라먹는 아이 어떻게 도와줄까?

안녕하세요, 한첼마미입니다.

 

세살버릇 여든까지 간다는 말이 있는데요, 아이를 키워보고나서야 이 말이 얼마나 무서운 말이었는지 알게 되었어요.

그중에서도 식습관은 평생에 걸쳐 건강에 영향을 줄뿐만 아니라, 특히 아이들의 성장발달에 매우 중요한 것이기에 어릴 때부터 건강한 식습관을 만들어주어야 합니다.

 

그럼 건강한 식습관은 어떻게 길러줄 수 있을까요?

 

균형잡힌 식단 제공

아이들의 성장발달에 필요한 필수 영양소가 골고루 들어간 식단을 제공해 줍니다.

 

음식에 대한 긍정적 태도 형성

영양만큼이나 음식을 즐기는 태도 또한 중요하죠.

음식에 대한 긍정적 태도가 정서 및 사회적인 면을 발달시킨다는 사실 ^^

 

• 다양한 음식을 맛보게 해주세요. -  다양한 맛과 식감을 느껴보는 것을 목표로 하세요. 억지로 먹이기 위해 노력할 필요도 없고, 아이가 많이 먹는 것으로 또는 적게 먹는 것으로 기뻐하거나 속상해할 필요 없이 여유있는 마음을 가져보세요.
• 음식을 재미있고 쉽게 먹을 수 있게 해주세요. - 다양한 색으로 무지개를 연상하도록 음식을 만들어 눈을 즐겁게 하거나, 음식에 스토리를 가미하여 먹는 재미를 주세요.'

편식을 고치는 방법

• 부모님이 먼저 맛있게 먹는 것을 보여주세요.
• 같은 영양소를 가진 다른 음식을 먹여봅니다.(예: 우유 대신 치즈)
• 새로운 음식을 시도할 때는 '한입'부터 시작합니다. 오늘 브로콜리를 먹는 것이 목표가 아니라, 향후 브로콜리를 좋아하게 만드는 것이 목표입니다.
• 모양을 다르게하거나 적은 양으로 조금씩 습관을 들이게 해주세요.